jak cwiczyc

te pierwsze miesiące spedzone na cwiczeniach będą to twoje najlepsze ponieważ szybko zobaczysz rezultaty nie potrzebujesz wtedy żadnych supli :) supli użyjesz po paru miesiącach jak zaczniesz stac w miejscu. Chyba ze chcesz cwiczyc tylko te dwa miesiace co napisałes.

no nie wiem ja zaczelem cwiczyc od poczatku przygody z silownia planem 4 dniowym trening-trening-wolne-trening-trening-wolne-wolne i jade tak juz dwa lata i nic mi nie jest wszystko zalezy od organizmu jak napisalem wytrzymujesz dana intensywnosc to tak cwicz nie dajesz rady zwolnij proste!!

[...] które dostarczasz w ciągu dnia/tygodnia itp. Bez taka masa się nie ruszy co to to nie ;-) Jeśli się uprzesz i kupisz odżywkę oraz będziesz ją ślepo brał, a może nawet jak i producent poradził 3 x po X gram to może się okazać, że przytyjesz... a właściwie to zaleje Cię w okolicach brzucha, a chyba nie o to chodzi. Trochę smutne, że ludzie [...]

Czytałem opinie i piszą że własnie Shock najlepiej na początek. Jak jet pompa to aż ćwiczyć się chce ;] A kaska to nie problem. Jeszcze jedno pytanie: można brać samego shocka czy warto z czymś łączyć ?

za bardzo nie wiem jak zrobić ta ankietę bo nie ćwiczę już około 2 lat, przedtem tez nie było to na jakimś profesjonalnym poziomie ale się starałem ;), przestałem bo lekarz neurolog mi zabronił ponieważ mam mikro gruczolaka przysadki , chociaż nie widzę tu za dużego związku, biorę diostinex i jest ok z prl. Powiem tak gdybym mogl cofnac sie w [...]

mysle, ze gore pewnie bedziesz mogl cwiczyc, nie wiem jak z nogami, to moze byc pewien ucisk. zapytaj sie dokladnie lekarza by ci wytlumaczyl;-)

j/amentoris to najwazniejszy narzad wiec lepiej o niego zadbaj,spytaj sie lekarza czy mozesz cwiczyc na silce,a cm3 odstaw,przeciez nikt ci nie zje i nic wielkiego sie nie stanie jak nie bedziesz jadl tydzien;-)

a co za siłownia gdzie ławeczki nie ma???? Jak chcesz miec klateczke to ciezko bedzie cos osiagnac bez ławy-to podstawa, wyciskanie sztangi na ławce poziomej to jedno z najlepszych cwiczen na poprawe sily ogolnej, oprócz przysiadów i martego ciagu(a propo milo sie pochwalic kumplom ze sie wczoraj na silowni to 200kg;)he he szarpnalem [...]

L-karnityna transportuje tłuszcz do miejsca jego spalania i zamienia w energię. Przy l-karnitynie trzeba ćwiczyć inaczej nie działa. Jak szybko schudniesz zależy od intensywności treningów i Twojej diety...

Chyba jednak jak sam niedoeksperymentuje to mi nikt nie pomoze. To niejest tak ze ja nie osiagne ja musze to osiagnac niema innego rozwiazania. Wy mozeciedoradzac ludzia z silowni na sztangach a tu chodzi o pompki. Probowalem wiele razy cwiczyc z odpoczynkami ale np po cciezki treningu na klate trzeba odpoczywac tydzien super to w tym czasie bych [...]

popieram qmpel tez gra w klubie, a jak zaczął ćwiczyć nogi to nie mógł opanować piłki...

ale jak niedaje rady sie podciagac to co musze cwiczyc zeby to poprawic?

Na starcie masz plusa, bo chcesz ćwiczyć i z tego co widać masz zamiar dobrze się odżywiać. Dostaniesz drugiego plusa jak przeczytasz po 100 pierwszych postów w dziale ODŻYWIANIE oraz TRENING. Daj nam wtedy znać co się dowiedziałeś, rozpisz nam swój trening, rozpisz dietę i My spróbujemy ci doradzić i skorygować ewentualne błędy

hehehe widze ze wg niektorych od 50 pompek mozna umrzec.....jak bedziesz robił to bedziesz miał zawał i ci sie klatka zapadnie, przeciez to jest takie wymagajace :O Dudee idź jeszcze do tych z klasztory Shaolin i im zakaz codziennych cwiczen bo im sie partie przetrenuja :O co ja mówie, żołnierzom tez bym zakazał !! maks 3 dni moga cwiczyc

Pompuj ile dasz rade seriami. Nie znaczy że padasz na glebę i od razu 50 i za 3 min 50 tylko ile dasz rade bez przeciążania się bo będzie miało efekt wsteczny. Co do tego czy to coś da- rozwiną ci się mięśnie ale jak zamierzasz ćwiczyć w domu to może drążek (wydatek max 50 zł ) , i dodatkowe ćwiczenia ABS , brzuchy,

ok dam więcej warzyw i trochę zdrowych tłuszczy ale co do areobów to jest taki problem że jak przychodzi zima to nie ma gdzie się ruszać..a codziennie na siłke nie mogę też chodzić więc nie wiem, czy jest jakieś wyjście w takiej sytuacji, czy może można ćwiczyć na mase 3 razy tygodniowo bez aerobów? Na obecną chwilę myślę, że bez aerobów odcina [...]

21 lat a glupiutki jak ci wszyscy co robia tylko ramiona Chlopie nie zdazysz do wakacjim to sport dla cierpliwych. Jesli zmienisz decyzje i zaczniesz cwiczyc cale cialo, to wroc. Jesli nie to raczej juz nikt ci nie pomoze :)

[...] ciele, o odżywianiu i koksach, mieć mnóstwo kasy na to, na lekarzy, trenerów. mnóstwo czasu na ćwiczenia, regeneracje, jedzenie i spanie, specjalną, wyjątkową budowę i genetykę, no i chcieć zniszczyć swoje ciało w stopniu zagrażającym nagłym zgonem. jak mu brakuje jednego z tych elementów to taki nie będzie, już pomijając podrabiane zdjęcie.

no ale jak sobie zjem troche mjotu to bede miał jeszcze wiecej tej energii i bede sobie mógł wydajniej ćwiczyć

Nic nie stoi nie przeszkodzie żebyś poćwiczył z samego rana albo po 20 jak wrócisz. Zależy też co to za praca. Ale jeśli nie zamierzasz ćwiczyć w dni kiedy pracujesz to nie wiem czy ma to sens bo systematyczność jest bardzo ważna. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-02-10 21:54:52